O programa "Saúde na Base do Suor" contou com a inclusão da modalidade de Crossfit, que é um treinamento funcional, constantemente variado e de alta intensidade. A nova modalidade é direcionada ao público que necessita aumentar a massa muscular, com ganho de condicionamento físico.

Durante os exercícios, são trabalhados os dez domínios de condicionamento: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Quanto aos tipos de movimentos são trabalhados basicamente três: movimentos de ginástica, de levantamento de peso olímpico e aeróbicos. O treinamento é bastante adequado aos militares das Forças Armadas, pois além de ter sua origem a partir delas, proporciona uma funcionalidade inerente a profissão. Além disso, há um enfoque em maximizar a resposta neuroendócrina, com o desenvolvimento de potência.

O Crossfit é um treinamento que fortalece a musculatura do centro do corpo. As atividades concentram-se no eixo funcional do corpo humano, na extensão e flexão dos quadris e do tronco. Devido a todos os fatos supramencionados, pode-se afirmar que esta nova modalidade de treinamento contribui de forma significativa para o aumento da saúde e qualidade de vida dos militares da Base Naval do Rio de Janeiro.