Aperte o play e Zzzzzzzzz... 😴 o som para acalmar os bebês

📅 Publicado em 13 de março de 2023

Noites mal dormidas podem impactar negativamente a saúde de todos. A privação do sono afeta a imunidade, o humor e as funções cognitivas, como memória e aprendizado.

Algumas ações são capazes de melhorar a qualidade do sono de adultos e crianças, inclusive de bebês. Uma dessas medidas é a utilização de sons – ruídos branco, rosa e marrom – para relaxar e dormir.

Mas o que são os ruídos branco, rosa e marrom?

Hoje em dia, esse termo é utilizado para se referir a qualquer som constante com a capacidade de abafar barulhos externos. Ele diminui a capacidade de ativação do cérebro, possibilitando sonos mais profundos e de maior qualidade.

O ruído branco é uma combinação de todas as frequências do espectro acústico, que se regulam para mascarar a maioria dos pequenos sons. Alguns descrevem o ruído branco como um chiado semelhante a um rádio sintonizado em uma frequência não utilizada.

Para pesquisadores, o ruído rosa é uma versão mais suave e refinada do ruído branco. Ele enfatiza as frequências mais baixas. Esses sons são, supostamente, mais agradáveis aos ouvidos – pense em uma chuva constante ou nos movimentos das marés.

Já o ruído marrom é ainda mais baixo do que ruído rosa, mais parecido com o barulho de ventos fortes, um rio correndo ou uma arrebentação violenta. Alguns afirmam que é o mais calmante dos três.

Atualmente existem plataformas e aplicativos que reúnem uma variedade desses ruídos.

No Dia Mundial do Sono, conversamos com a 1T (T) Mirella, mãe dos trigêmeos Miguel, Gabriel e Rafael de 1 aninho, sobre a influência dos ruídos nas sonecas dos filhos.

Por que você resolveu fazer uso de ruídos branco, rosa e marrom para seus filhos dormirem?

Mirella: Moro em uma região central, muito movimentada e barulhenta. Não queria que o sono deles fosse interrompido. Por isso, desde bebês optei pelo ruído.

Você consultou algum médico?

Mirella: Ainda durante a gravidez, eu e meu marido começamos a pesquisar sobre o ruído branco e seus benefícios. Vi que os bebês poderiam ter um sono mais tranquilo com ele. Depois do parto, quando os levei a uma consulta com o médico e perguntei sobre a utilização dos ruídos, o pediatra disse que era uma boa opção para abafar os sons externos.

Os três filhos adormecem com o mesmo ruído, mesmo quando dormem sem a companhia um do outro? Qual é o tipo de ruído?

Mirella: Os três dormem ao som do ruído (com a trilha de um aspirador de pó). No início, usávamos um aplicativo no celular com vários sons de ruído. Vimos que deu tão certo que compramos um aparelho específico.

Se por acaso você substituir o som de costume ou não colocar qualquer som, eles estranham?

Mirella: Eles já associam o som do ruído à hora do sono. Só de escutar, já ficam relaxados. Sempre uso o mesmo ruído (simulando um aspirador de pó).

A partir de quando você começou a adotar esses ruídos com os pequenos?

Mirella: Assim que eles saíram da maternidade. Logo que foram para casa.

Em quais momentos você faz uso desses ruídos?

Mirella: Tanto nos sonos à noite quanto nas sonecas ao longo do dia. Pra mim, funcionou muito bem. Recomendaria às mamães que buscam um sono mais tranquilo para os seus bebês.

Ouça um exemplo de ruído rosa e relaxe.

Compartilhe