Desafio Saúde Naval

Enviado em: 29/04/2020

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Vamos desafiar você. Um novo mês está começando, por isso, lançamos o Desafio Saúde Naval, uma oportunidade para focar em atitudes saudáveis e fazer escolhas conscientes. Apesar de a pipoca estar à disposição; a cama e a TV prontinhas com seu filme favorito e suas séries preferidas, é tempo de pensar na saúde e mudar hábitos. Faça seu corpo se acostumar com uma alimentação mais saudável, com a atividade física e com o cuidado com seu bem-estar.

Abra espaço para o novo, um novo tempo, uma nova fase, reinvente-se. Tem gente que está com mais tempo, então essa é a hora de tirar da gaveta antigos hobbies, projetos e talentos. Se você está mais atarefado, ajudando filhos com ensino à distância, conciliando o home office e os cuidados com a casa, tudo bem! Não se exija demais, mas tente incluir hábitos saudáveis e se permita um tempo diário para o relaxamento.

O Saúde Naval traz sete desafios. Pode se preparar porque o importante é estar com saúde:

  • Desafio 1: a semana está começando, por isso, hoje, o seu desafio é ligar para um amigo que já não fala há muito tempo. Conexão, mesmo que online, nesse momento, é fundamental;
  • Desafio 2: a meta hoje é preparar um prato bem colorido, com nutrientes variados e diversificar. Uma nova salada vai bem, mas atenção, não confunda ócio e ansiedade com fome. Ao ficar mais tempo em casa, temos a tendência de passar mais vezes pela cozinha em busca de comida;
  • Desafio 3: seu desafio do dia é se exercitar. Exercícios podem ser feitos mesmo em casa, por isso, tenha atenção ao limite do seu corpo e xô, preguiça!;
  • Desafio 4: sua meta é consumir, no mínimo, uma fruta; uma verdura e um legume durante o dia. Que tal, na sua próxima compra, incluir um vegetal que nunca experimentou? Cada um tem uma função diferente, por isso, é importante provar todos;
  • Desafio 5: a semana está acabando, mas nem por isso você vai se deixar levar pelas famosas “besteiras”. Esse é um dia de tentar não adicionar açúcar ou adoçante. Desafie o seu paladar. Quem sabe você não passa a apreciar mais os sabores amargos e azedos que costumam ser mascarados pelo doce?;
  • Desafio 6: hoje é dia de pesquisar uma receita nova sem usar sal ou tempero pronto. Aproveite o seu tempo para prepará-la da forma mais saudável possível somente com temperos naturais como alho, cebola, coentro, salsinha e orégano. Que tal um pão feito com suas próprias mãos? Já pensou?
  • Desafio 7: essa é a oportunidade para você se cuidar, tomar um bom banho, hidratar o cabelo e ficar com a sua família. Uma sessão de cinema em casa é uma boa!

A ideia é que você mantenha esse desafio nas próximas semanas e, assim, possa ter um dia a dia saudável constantemente. Com bons hábitos, a vida muda. O desafio está lançado! Agora, é com você!



Comitê de Comunicação do Saúde Naval



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