Enviado em: 30/09/2019

1º Passo - Em Frente ao Espelho:

• Posicione-se de pé, em frente a um espelho, com os braços para baixo. Observe os mamilos, a superfície e o contorno da mama.
• Levante os braços e observe se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas.
• Com o braço esquerdo levantado, apalpe, com a mão direita, sua mama esquerda. Faça movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos.
• Com o braço esquerdo ainda levantado, apalpe, com a mão direita, a axila esquerda em busca de nódulos que podem ser ou não dolorosos.
• Repita os movimentos para a mama direita.

• Deite de costas com um travesseiro sob o ombro direito e a mão direita sob a cabeça, apalpe, com a mão esquerda, a mama direita, fazendo movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos.
• Com o braço direito ainda levantado, apalpe, com a mão esquerda, a axila direita em busca de nódulos que podem ser ou não dolorosos.
• Aperte suavemente o mamilo direito (da base para ponta) em busca de alguma secreção.
• Coloque o travesseiro sob o ombro esquerdo e repita os movimentos para a mama esquerda.

• Com o braço direito levantado, verifique a mama direita com a mão esquerda ensaboada (da mesma forma que no passo anterior).
• Repita com a outra mama.
• Siga esses passos todos os meses, de preferência 7 dias depois da menstruação.
• Após a menopausa, escolha uma data para realizar o exame mensalmente.