AUTOEXAME DE MAMA: passo a passo

Enviado em: 30/09/2019

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1º Passo - Em Frente ao Espelho:

  • Posicione-se de pé, em frente a um espelho, com os braços para baixo. Observe os mamilos, a superfície e o contorno da mama.
  • Levante os braços e observe se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas.
  • Com o braço esquerdo levantado, apalpe, com a mão direita, sua mama esquerda. Faça movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos.
  • Com o braço esquerdo ainda levantado, apalpe, com a mão direita, a axila esquerda em busca de nódulos que podem ser ou não dolorosos.
  • Repita os movimentos para a mama direita.

2º Passo – Deitada:
  • Deite de costas com um travesseiro sob o ombro direito e a mão direita sob a cabeça, apalpe, com a mão esquerda, a mama direita, fazendo movimentos circulares e suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos.
  • Com o braço direito ainda levantado, apalpe, com a mão esquerda, a axila direita em busca de nódulos que podem ser ou não dolorosos.
  • Aperte suavemente o mamilo direito (da base para ponta) em busca de alguma secreção.
  • Coloque o travesseiro sob o ombro esquerdo e repita os movimentos para a mama esquerda.

3º Passo – Durante o Banho:
  • Com o braço direito levantado, verifique a mama direita com a mão esquerda ensaboada (da mesma forma que no passo anterior).
  • Repita com a outra mama.
  • Siga esses passos todos os meses, de preferência 7 dias depois da menstruação.
  • Após a menopausa, escolha uma data para realizar o exame mensalmente.


Ana Lúcia da S. Castilhioni
Capitão de Mar e Guerra(RM1-S)
Coordenadora do Conselho Editorial