O Yoga possui benefícios multidimensionais no ser humano, tais como: físicos, mentais, emocionais e sutis. Tais benefícios promovem as interações biopsicosociais e ambientais.

Yoga é para todos! É esse contato interno, de autoconhecimento. Apenas algumas metodologias não são para todos. Nesse caso, o ideal é procurar aquela que melhor se adeque à sua necessidade.

A palavra Yoga tem sua raiz verbal em sânscrito _Yug_ ( योग , em devanagri), que significa unir, juntar. Há um texto milenar referente ao yoga que diz: “A unidade da respiração, a consciência e os sentidos, seguidos pela aniquilação de todos os conceitos: isso é o Yoga.” Maitrāyaṇīyopaniṣad, VI:25.

O Yoga é uma excelente ferramenta terapêutica para a saúde mental. Trabalha a ansiedade, o estresse, a depressão, a insônia e as fobias, por meio da reconexão com o corpo e a mente.

Por exemplo, na prática da respiração (Pranayamas), é possível conduzir a pessoa ao estado de concentração e presença (corpo físico e mental), podendo, por meio da respiração, aumentar ou diminuir o metabolismo basal no corpo físico.

Durante as práticas de Asanas (posturas estáveis e confortáveis com o corpo), pode-se trabalhar o fortalecimento do eixo central (no corpo físico) e, o mais importante, as qualidades da mente (Gunas que são três: Tamas /inércia; Rajas/ movimento; Satwa/regozijo de paz).

Além disso, outras práticas que podem auxiliar a conexão com a mente:
• Asanas de flexibilidade são usados para trabalhar a adaptação frente às situações que surgem na sua vida;
• Asanas de torção ensinam a se desintoxicar de excessos físicos, emocionais e mentais que possam estar relacionados ao processo e também permite à pessoa aumentar o campo de visão sobre si mesmo;
• Asanas de extensão permite se abrir para a vida, ter autoconfiança e liberação dos medos;
• Asanas de inversão (quando a cabeça está abaixo da linha do coração e quadril) trabalha um novo olhar sobre si mesmo, uma nova perspectiva, “traz luz para a mente”;
• Asanas de equilíbrio permite entender e compreender o equilíbrio interior; e
• Asanas de força resgata a força interior.

Se a pessoa entender que o Yoga não é uma atividade física, e sim mental, ela encontrou o Yoga, a união, a comunhão consigo mesmo. Então, depois de trazer o trabalho com os asanas aliados à respiração a pessoa se encontra em um estado natural de contemplação, bem-aventurança e paz consigo mesmo e com o mundo (meditação).

Sim! O Yoga deveria ser considerado fundamental na grade de ensino escolar. As crianças que praticam Yoga possuem maior confiança e entendimento sobre si mesmo e suas emoções, benefícios neuro-cognitivos, interações sociais saudáveis, e diminuição dos níveis de estresses e ansiedades.

A primeira dica: COMECE!

Onde você está neste momento. Pare e feche os olhos, observe a sua respiração, sem qualquer esforço, apenas foque na sua respiração, sinta o ar entrar e sair pelas narinas. Fique aí alguns minutos.

Agora, permita-se observar o ar que entra pelas narinas e sinta o frescor, um ar mais frio. E também observe o ar que sai na expiração, e sinta o calor, um ar mais quente. Se você está muito cansado ou estressado, experimente soltar o ar pela boca e ouça o som do ar que sai na expiração.

Experimente fazer isso mais algumas vezes, até sentir que o cansaço e o estresse tenham sido liberados na expiração, trazendo um relaxamento para a mente.

Agora, permita-se estabelecer a conexão com o corpo. Esfregue uma mão na outra, aquecendo as palmas e gentilmente coloque sua mão sobre os seus olhos e permaneça alguns segundos sentindo essa sensação de calidez e conforto para os seus olhos.

Esfregue novamente as mãos uma na outra e, como se fosse um hidratante de pele, esfregue as mãos sobre a cabeça, pescoço, braços, peitoral, costas, barriga, pernas e pés e, em seguida, inspire bem profundo e solte o ar vigorosamente pela boca.

Sinta os benefícios da sua conexão com a respiração, o corpo e a mente. Queira fazer as pazes consigo mesmo e com a vida! Repita essa ação todos os dias!