Programa de Artes Marciais Militares do Corpo de Fuzileiros Navais
Amortecimento de queda frontal
O amortecimento frontal visa dissipar a energia da queda ao longo da cadeia cinética anterior, preservando punhos, ombros e coluna cervical.
Amortecimento de queda lateral
A queda lateral exige que a energia seja dissipada por meio do braço e da perna laterais, evitando sobrecarga direta sobre a coluna ou a articulação acromioclavicular.
Amortecimento de queda para trás
Esse movimento previne impactos diretos sobre a coluna lombar e cervical, comuns em tropeços ou em determinadas projeções.
Rolamento sobre o ombro
O rolamento converte o impacto linear da queda em um movimento circular, distribuindo a energia pelo eixo oblíquo do corpo.
Levantada técnica (para frente e para trás)
A levantada técnica permite retornar à posição ereta sem apoio das mãos, preservando a guarda e garantindo prontidão defensiva.
Posição de guarda + posição de base + ângulos de deslocamento
A base é a distribuição adequada do peso corporal. Uma perna (geralmente a dominante) permanece atrás, ligeiramente flexionada, e o pé aponta para o adversário em ângulo de até 45°.
Jab
O jab é o soco retilíneo executado com a mão da frente, servindo como golpe de preparação, medição de distância e interrupção do avanço adversário.
Direto
O direto é o soco retilíneo aplicado pela mão de trás, geralmente o braço mais forte, e representa um dos golpes mais contundentes do arsenal.
Gancho
O gancho é um soco curvilíneo aplicado nas regiões do tronco, como costelas, boca do estômago ou região dos rins.
Cruzado
O cruzado é o soco curvilíneo lançado em trajetória aproximadamente horizontal, comumente direcionado ao rosto do adversário.
Uppercut
O Uppercut é um soco curvilíneo de trajetória ascendente, aplicado em curta distância, com o alvo principal no queixo do adversário, aproveitando brechas na guarda.
Combinação 1 (Jab-Direto-Jab-Direto)
Esta sequência de golpes retilíneos tem como objetivo manter o ritmo do ataque, criando pressão contínua sobre o adversário.
Combinação 2 (Jab-Direto-Gancho-Cruzado)
Esta sequência de quatro socos tem como característica a variação de alturas e trajetórias dos golpes.
Combinação 3 (Jab-Direto-Cruzado-Uppercut)
Esta sequência de quatro socos exige aproximação ao adversário, tendo como alvo principal o rosto.
Defesas e Contra-ataque
Tão importante quanto saber atacar é dominar a defesa. Esta não deve ser entendida como uma pausa passiva, mas como o elo imediato para o contra-ataque.
Chute frontal
O chute frontal pode ser executado a partir da postura de base, utilizando tanto a perna da frente quanto a de trás.
Chute semicircular
Após o aprendizado do chute frontal, que se caracteriza por sua trajetória linear e pelo recolhimento essencial da perna após o golpe, o chute semicircular amplia a complexidade ao exigir maior atenção tanto na perna de base quanto na que executa o movimento.
Combinação 1 (Chute Frontal - chute semicircular)
Esta combinação explora o impacto inicial do chute frontal e a reação do inimigo em proteger a sua região mais exposta, criando a oportunidade de aplicar o chute semicircular na lateral.
Combinação 2 (Chute Frontal-Jab-Direto)
Nesta combinação, o chute frontal gera o impacto inicial e induz o inimigo a direcionar a atenção para baixo.
Varrida de perna (O-soto-gari)
Para que a técnica funcione, é essencial que o oponente esteja com a maior parte do peso apoiado na perna que será derrubada.
Queda pelo pescoço (Koshi-guruma)
Esta queda é semelhante ao O-goshi, mas, em vez de laçar as costas ou a cintura do adversário, o braço envolve diretamente o seu pescoço.
Baiana (Morotegari)
A "baiana", ou morotegari, é uma técnica de projeção que não exige, necessariamente, uma condução prévia com os braços.
Estrangulamento frontal (gola)
O estrangulamento frontal com a gola é aplicado quando o adversário veste casaco, jaqueta ou uniforme.
Amassa-pão
O amassa-pão é um estrangulamento direto sobre a traqueia, aplicado com a região dos metacarpos da mão fechada, a mesma superfície utilizada no golpe retilíneo de punho.
Mata-Leão
O mata-leão é um estrangulamento cervical amplamente difundido em artes marciais e combate corpo a corpo, cuja eficácia depende da aplicação rápida e precisa dos detalhes técnicos.
Esgana-Galo
O esgana-galo é um estrangulamento de compressão direta da traqueia, executado com a borda óssea do antebraço — especificamente a região radial, menos recoberta por massa muscular, que concentra a pressão sobre a laringe.
Desvencilhamento de agarro no fuzil por cima
Quando o inimigo segura o cano do fuzil pela parte superior, com a palma da mão voltada para baixo, busca afastar a linha de tiro de sua própria direção.
Desvencilhamento de agarro no fuzil por baixo
Quando o inimigo segura o cano do fuzil pela parte inferior, com a palma da mão voltada de baixo para cima, busca igualmente afastar a linha de tiro para proteger-se do disparo.
Desvencilhamento de agarro no fuzil empurrando
Quando o inimigo segura o fuzil com ambas as mãos e avança empurrando o armamento para afastá-lo da linha de tiro, procura impedir o enquadramento e forçar a perda de equilíbrio do combatente.